Combien d'entre vous
considèrent l'importance du sommeil par rapport à la perte de
graisse, la prévention des blessures et la récupération, le manque
de concentration, et la santé globale et de vitalité?
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Comment bien dormir
Comment bien dormir c'est avoir une bonne et longue nuit de sommeil et c'est vraiment quelque chose de très important non seulement pour reposer mais aussi pour plusieurs raisons dont nous allons parler d’eux dans ce petit guide.Comment bien dormir comme un bébé
Alors, si vous êtes sur cette page c’est que vous voulez savoir comment bien dormir pendant la nuit, et c’est ce que vous allez découvrir tout de suite.
Trucs et astuces pour bien dormir
Pour commencer je vais vous fournir quelques astuces qui vont vous aider à trouver le sommeil toute la nuit et juste après ces conseils et ces astuces vous allez découvrir pourquoi vous devez bien dormir mais, pour l'instant voici comment bien dormir. Alors,- Les activités sportives et physiques, la pratique du sport pendant la journée à un grand effet sur votre sommeil la nuit non seulement il t’aide à bien dormir à cause de la fatigue, en plus les activités sportives peut réduire le stress et rendre les gens très détendus. Et c’est pour ça que vous avez besoin de programmer une séance de Sport dans la journée (au moins 60 minutes).
- N’abusez pas avec la technologie, plusieurs experts recommandent d’utiliser votre chambre à dormir juste pour le sommeil et dans notre temps il est difficile de négliger la technologie de notre vie et dans ce cas viellez à éteindre tous les gadgets électroniques au moins une heure ou plus avant de dormir.
- Arrêtez l’alcool et la drogue, certains pensent que l’alcool ou bien la drogue peuvent vous aider pour avoir un bon sommeil c’est TOTALEMENT FAUX, l’alcool et la drogue perturbent le sommeil et augmente le taux de réveil d’une personne au milieu de la nuit.
- Gardez la routine de votre sommeil, c’est-à-dire pensez à aller au lit la même heure chaque nuit, détendez-vous le soir avant de dormir avec la lecture ou bien avec une musique douce, créez un effet de relaxation avant de sauter dans le lit à une heure exacte chaque nuit.
Pourquoi bien dormir chaque nuit
Non seulement le repos, voici plusieurs raisons qui vous poussent à avoir un bon sommeil pendant la nuit :- Avoir une bonne santé car le manque de sommeil peut devenir un vrai problème de santé comme les crises cardiaques, le diabète et l’obésité.
- Moins de douleur, bien dormir est un bon traitement pour vos douleurs chronique ou bien les douleurs aiguës d’une récente blessure.
- Améliorer votre mémoire, Se sentir étourdi? Le manque de sommeil pourrait être à blâmer. Des études ont montré que pendant que nous dormons, notre cerveau traite et de consolider nos souvenirs de la journée. Si vous ne dormez pas assez, il semble que ces souvenirs peuvent pas stocké correctement et peuvent être perdus.
- Avoir une bonne humeur.
- Contrôler votre poids.
- Avoir une pensée plus claire.
